Пет правила, които хипертониците трябва да спазват
Пет правила, които хипертониците трябва да спазват
Лекарите припомнят, че когато човек страда от хипертония, здравето на човека зависи не само от хапчетата, но и от начина на живот и по-специално от храненето.
Специалистите препоръчват пет основни правила, които трябва да спазват хепертониците, за да предотвратят големи здравословни проблеми.
Правило 1
Контролирайте консумацията на сол. Според лекари, хора, страдащи от хипертония, е важно да сведат до минимум приема на сол – не повече от 6 грама на ден. Полуготовите продукти, бързото хранене и консервираните храни се отличават с големи количества сол – употребата им трябва да бъде строго контролирана или напълно премахната.
Правило 2
По-малко бързи въглехидрати. В диетата на хипертоника трябва да има възможно най-малко лесно смилаеми бързи въглехидрати: Захар, мед, конфитюр, сладкарски изделия.
Правило 3
Мазнини и пикантни храни – само като изключение. Меса и млечни продукти, колбаси и пастети, карантии, масло, пържени храни, както и пикантни ястия трябва да се изключат от храненето на пациенит с хипертония или да се консумират по изключение – в малки количества по празниците, пише zdrave.to.
Правило 4
Яжте протеини. Количеството протеини, препоръчани за хранене при хипертония, е 1,5 грама на килограм телесно тегло. Най-добрите източници са с ниско съдържание на мазнини: Извара, пилешки гърди, бобови растения, пуешко месо.
Правило 5
Заменете вредните продукти с полезни. Това е, което лекарите специално препоръчват: